Gruppenfitness exklusiv für Frauen

Jetzt NEU! Wir bieten im Oktober und November einen zweimonatigen Vormittagskurs "Gruppenfitness exklusiv für Frauen" an.

Jede Gruppentrainingsstunde wird von Michi, unserem erfahrenen Bewegungstrainer angeleitet. Die Einheiten beginnen mit einem gemeinsamen Aufwärmen und dynamisches Dehnen um deinen Körper für das Training vorzubereiten. Danach starten wir mit dem Kraftzirkel der Einheit. Michi zeigt euch wie ihr Kniebeugen, Liegestützen, Ruderübungen, Planks und andere Übungen korrekt und sicher ausübt. Durch diese Übungen kräftigt und formt ihr eure Muskeln und der Puls bleibt oben. Nach dem Kraftzirkel kommt der Ausdauerzirkel, also der Fitness- und Ausdauerteil der Einheit. Dabei zeigt euch Michi wieder die korrekte und sichere Ausführung von verschiedensten Übungen und, wenn notwendig für jede individuell, alternative Übungen. Ziel dabei ist, dass ihr in Bewegung bleibst, der Puls oben bleibt, Kalorien und Fett verbrannt werden und ihr gemeinsam Spaß habt. Zum Abschluss gibt es noch ein gemeinsames cool down.

Während jeder Trainingseinheit wird Michi sicherstellen, dass jede von euch in ihrem eigenen Tempo und auf ihrem aktuellen Fitnesslevel mitmachen kann. Alternative Übungen werden individuell angeboten und Belastungszeiten individuell abgestimmt. Zusätzlich ist es Michi besonders wichtig, dass die Übungsausführung während des Trainings korrekt bleibt und Verletzungen somit vermieden werden. Training in einer Gruppe macht Spaß, und fordert jede von euch, auf ihrem eigenen Level bewundernswerte Leistungen zu erbringen. Die Entwicklung eurer eigenen Fitness in diesen Zwei Monaten wird euch verblüffen.

Dieses Training ist für Frauen jeden Alters. Viele von den Frauen mit denen wir bisher trainiert haben, haben vorher niemals wirklich trainiert oder regelmäßig Sport betrieben. Manche hingegen wollen wieder einsteigen und mit einem regelmäßigen Training beginnen. Egal wo du dich hier wiederfindest, dieses Gruppentraining exklusiv für Frauen ist eine exzellente Option genau für dich.

Viele der Frauen, mit denen wir bisher trainiert haben, haben uns erzählt, dass sie nervös und aufgeregt waren, weil sie nicht wussten, was bei dem Gruppentraining auf sie zukommen wird. Diese Aufregung hat sich sehr schnell gelegt. Uns ist es wichtig, dass wir eine für euch eine Trainingsatmosphäre schaffen, in der ihr euch wohl fühlt und Spaß habt. Uns ist es wichtig, dass ihr von einem gut ausgebildeten Trainer betreut werdet, der auf eure individuellen Bedürfnisse eingehen kann. Auch wenn ihr im Moment eine Einschränkung habt, Michi findet einen Weg wie ihr mitmachen könnt und eure Ziele erreichen könnt.

Freue dich darauf ein großartiges Workout zu erleben. Komm 10 Minuten vor Start der Gruppenstunde in gemütlicher, nicht zu knapp sitzender Trainingskleidung ins Gym. Am Besten hast du Trainingsschuhe mit flacher Sohle mit. Laufschuhe sind wegen ihrer dicken Sohle an der Ferse eher ungeeignet. Nimm noch eine Flasche mit Wasser mit, und schon kann es losgehen.

Jede Stunde wird von unserem Bewegungstrainer Michi geleitet. Er zeigt dir wie alle Übungen korrekt ausgeführt werden und achtet auch während der gesamten Stunde auf eine gute und sichere Ausführung.

Während des zweimonatigen Kurses werden viele von euch in eine Trainingsroutine kommen. Für einige von euch wird sie neu sein, andere gelangen wiederum in eine Routine zurück. Ihr werdet euch ein neues Körpergefühl erarbeiten und eine neue Art euren Körper zu beherrschen erleben. Einige werden Kilos verlieren, oder mehr Energie für den Alltag haben. Rückenschmerzen und Nackenverspannungen könnten sich verringern und die Lebensqualität dadurch steigen. Ihr werdet etwas über euer Durchhaltevermögen erfahren und dieses zum Teil auch verbessern können. Auf jeden Fall wird sich eure Kraft erhöhen, eure Beweglichkeit steigern und euer allgemeines Wohlbefinden verbessern. Und das Beste dabei ist, ihr hattet gemeinsam mit euren Wegbegleiterinnen Spaß in jeder Trainingseinheit.

Dieses zweimonatige Vormittagskurs mit insgesamt 18 Trainingseinheiten läuft von Anfang Oktober bis Ende November immer Montags und Donnerstags mit zwei Ausnahmen wegen der Feiertage. Jede Trainingseinheit dauert 55 Minuten. Der Kurs kostet monatlich EUR 80,--

Trainingszeiten:

Gruppe I: 8:30 – 9:25

Gruppe II: 9:30 – 10:25

Maximale Anzahl an Teilnehmerinnen pro Gruppe: 12 Frauen. Bitte Gruppenzeiten bei der Anmeldung bekanntgeben. Anmeldung schriftlich per Email. Anmeldeschluss ist der 30. September 2017.