Im monkeyfit Gym trainierst du mit 12-15 Gleichgesinnten. Jeder für sich und doch in der Gruppe. Ein aufmerksamer Trainer hat ständig ein Auge auf die Trainierenden. Unter Trainingszeiten findest du, wann das Gruppentraining stattfindet.

Die Übungen und die Intensität ist an das jeweilige Fitnesslevel des Trainierenden anpassbar. Somit trainiert die Gruppe gemeinsam aber jeder auf seinem Niveau. Der Spaß bleibt und der Trainingsreiz ist auch gegeben.

Die monkeyfit-Trainingseinheiten sind so aufgebaut, dass alle für den Menschen wichtigen Bewegungen erlernt und geübt werden: Heben, Ziehen, Drücken, Laufen, Werfen, Klettern und Springen.

Unser Training schult dich in den Disziplinen Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination, Agilität, Gleichgewicht, Kraft und Genauigkeit. Du entwickelst also mit der Zeit eine solide Grundfitness bzw. baust deine bestehende noch weiter aus. Nicht nur deine körperliche Ausdauer, sondern auch deine Willensstärke und mentale Ausdauer werden bei so mancher Trainingseinheit auf die Probe gestellt und nachhaltig gestärkt.

Die Trainingseinheiten folgen immer einem ähnlichen Ablauf, der Trainingsinhalt ist jedoch immer anders. Übungen, Rundenanzahl, Wiederholungen und Gewichter ändern sich täglich (Archiv der Trainingspläne). Somit bleibt der Spaßfaktor hoch, und die Ergebnisse in Form von Kraft und Ausdauer sind sehr gut. Jede der Übungen kann auf dein derzeitiges Fitnessniveau angepasst werden, also je nachdem erleichtert oder erschwert. Somit ist gewährleistet, dass auch wirklich jeder mitmachen kann und auch Trainingserfolge erfährt.

Eine Trainingseinheit beginnt mit einem gemeinsamen Aufwärmen, um Kreislauf und Gelenke auf das kommende Training vorzubereiten. Beim Aufwärmen arbeiten wir auch gleichzeitig an deinen Bewegungen, damit du mobiler und beweglicher wirst. Anschließend gibt es einen Technikteil, bei dem die Techniken der Übungen, die wir an diesem Tag gemeinsam machen erlernt oder gefestigt werden. Danach gibt es einen Kraftteil, wo wir gezielt Muskelgruppen stärken. Dies geschieht mit mehrgelenkigen Übungen, im Gegensatz zu isolierten Übungen an einem Gerät in einem herkömmlichen Fitnessstudio. Abschließend gibt es einen Ausdauer- oder Kraftausdauerteil, bei dem du dich nochmal so richtig verausgabst.

Die Übungen werden unter dem Gesichtspunkt der Sicherheit und der sicheren Ausführung immer vom Trainer vorgezeigt und bei falscher Ausführung korrigiert, oder wenn die Übung noch zu fortgeschritten für dich ist, auf dein Fitnesslevel angepasst. Der Trainer ist ständig für dich und die anderen Gruppenteilnehmer da, begutachtet eure Bewegungen und greift, wenn notwendig, korrigierend ein. Dadurch wird das Risiko, dass du dich verletzt auf ein Minimum reduziert.

Es ist uns wichtig, dass du fit und gesund bleibst und am monkeyfit-Training Freude hast.