Strength
3x Back squats 70%
3x Back squats 80%
Back squats ME mit 90%
von 90% vom 1RM gerechnet +2,5kg, 5kg oder 10kg (<50, <100, >100)
Strength
3 Sätze, 90" Pause je Satz
20x Hip Thrusts
schwerer als letzte Woche
WOD
3 Runden auf Zeit
10x Cleans with 50.00kg / 30.00kg
24x Split Jumps je Seite = eine WH
Bear Crawl 20m
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