FR 150814 Workout

1. Floor Press (von 90% vom 1RM gerechnet +5/2,5kg)

1x5 @ 65%

1x5 @ 75%

1xME @ 85%

2. Finde in 10' deinen 5RM beim LH Rudern

3. Auf Zeit:

45 Push Ups

30 Push Press 30/20

30 Jumping Lunges

30 Push Ups

20 Push Press 30/20

30 Jumping Lunges

15 Push Ups

10 Push Press 30/20

30 Jumping Lunges