MO 040814 Workout

1. Finde deinen 3RM Hang Power Clean

2. Kreuzheben (von 90% vom 1RM gerechnet):

1x5 @ 40%

1x5 @ 50%

1x5 @ 60%

3. 12' AMRAP:

300m laufen

15x Pull Ups (oder LH Rudern)

30x DU (oder 120 SU)