MO 140714 Workout

1. Finde in 15' deinen 5RM Power Clean

2. Kreuzheben (rechne mit 90% vom 1RM):

65% x5

75% x5

85% x ME

3. Auf Zeit:

100m Shuttle Run (50m hin + zurück)

30 Dead Bugs

25/25 Schulter Taps

10 Pull Ups (oder 15x LH Rudern schwer)

100m Shuttle Run (50m hin + zurück)

10 Pull Ups (oder 15x LH Rudern schwer)

25/25 Schulter Taps

30 Dead Bugs

100m Shuttle Run (50m hin + zurück)