1. Frontkniebeugen: 65/75/85% x3 (% vom 2RM)
2. Auf Zeit:
50 DU (oder 200 SU)
40 Kreuzheben 40/30
30 Push Press 40/30
20 Frontkniebeugen 40/30
10 Raupe mit Händen auf der LH
20 Frontkiniebeugen 40/30
30 Push Press 40/30
40 Kreuzhben 40/30
50 DU (oder 200 SU)
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