1. 5x3 Frontkniebeugen mit 60% vom 2RM
2. 4 Runden (leichtes Gewicht, saubere Technik):
5x Lastheben
5x Standumsetzen
5x Frontkniebeugen
5x Schulterdrücken
5x Kniebeugen Hantel hinten
5x Good Morning
3. 3 Runden
Submax. Liegestütze
Submax. Kniebeugen
Submax. Klimmzüge
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