1.5x2 Standreissen (mittleres Gewicht, auf Technik achten)
2. 20' AMRAP (bleibe ständig in Bewegung, keine Übung bis zum versagen)
8x Gesprungene Kniebeugen
6x Explosive Liegestütze
5x Gesprungene Ausfallschritte (pro Seite)
8x Rudern an den Ringen
8x KB-Swing 24/16
1x Turnsaalrunde laufen
3. 3 Runden von:
10x Knee Tucks (je Seite)
30x Dead Bugs
1' Plank Hold
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