MO 030214 Workout

1. 15' für 1RM von folgendem Komplex:

1x Powerzug

1x Umsetzen vom Boden

1x Umsetzen aus dem Hang

2. EMOM 12':

5 Thrusters 40/25

5 Pull Ups

3. 3 Runden:

30" Plank

30" Plank Knee Tuck