1. 5x3 Umsetzen aus dem Hang (schwerer werden)
2. 5x3 Power Zug mit dem letzten Gewicht von 1.
3. Auf Zeit:
15 Pull-ups
50 Split Jumps (abwechselnd)
30 Wall Balls 8/4kg
12 Pull-ups
40 Split Jumps (abwechselnd)
20 Wall Balls 8/4kg
9 Pull-ups
30 Split Jumps (abwechselnd)
10 Wall Balls 8/4kg
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