SA 280913 Workout

1. Agility Drill

10x 0m-10m-0m-20m-0m-10m-0m (Sprint)

Anfänger berühren bei jedem Richtungswechsel die Linie

Fortgeschrittene machen bei jedem Richtungswechsel einen Burpee

90" Pause je Lauf

2. 3 Runden:

30" Sit outs

30" Plank

30" Plank Knee Tuck

30" Pause