FR 280613 Workout

1. 5x5 Dips (mit Band, ohne Band oder mit Zusatzgewicht)

2. 15' AMRAP LH Komplex 1-2-3-4-5-.... 20/40kg

           A1 Kreuzheben

           A2 Rudern

           A3 Hang Power Clean

           A4 Push Press

Für jedes Ablegen der Hantel 5 Burpees am Ende der Einheit!