1. Alle 30 Sekunden für 4 Minuten (also 8x)
2 x Snatch
ab der 5. Minute für 3 Minuten:
3x ME Hang Snatches
2. 3 Runden auf Zeit:
400m laufen
21 KB Swings 24/16
12 Klimmzüge
3. Tabata 8x 20/10 Plank Hold
WIND, REGEN, SCHLECHTES WETTER. Na und? Da lachen wir nur drüber :)
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