1. Turkish Get Up
2. 6 Runden von:
1Min. KB Swing (2KB)
1 Min. abwechselnd KB Schulterdrücken (erst LI, dann RE)
1 Min. abwechselnd KB Rudern (erst LI, dann RE)
1 Min. Pause
3. 4 Runden von:
30 Sek. Slam Balls
30 Sek. Battling Ropes
30 Sek. KB Trunk Twist
30 Sek. Pause
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