MO 060513 Workout

1. 8x 20/10 (20 Sek. Belastung/10 Sek. Pause) abwechselnd

Plank Hold und

Mountain Climbers

2. 5x5 Langhantel Complex (A1-A5 ist eine Wiederholung; die Stange berührt während eines Satzes nicht den Boden)

A1: Romanian Deadlift

A2: Hang Power Clean

A3: Thruster

A4: Back Squat

A5: Good Morning

3. 4 Runden 30Sek./Station (30Sek. Pause/Runde)

B1: Push-ups

B2: Pull-ups

B3: Spiderman Push-ups

B4: Schlitteneinholen